1。保持运动，游泳和长跑是最有效的方式。坚持用正确的方法练习，循序渐进。

2。练习声音时，声音要由小到大、由近到远、从弱到强、由高到低，避免一开始就大声喊伤声带；保证充足的睡眠，保护声带；生病，特别是感冒时，尽量少用嗓子，此时声带粘膜增厚，容易发生病变。

3。妇女在生理周期或其他原因引起鼻、咽、声带充血时，不得练习声。

4。尽可能少吃辛辣刺激性食物，油腻、甜、冷刺激的食物也是喉咙的杀手，烟酒也要避免。

5。通过使用淡盐水漱口，可以消除炎症，保护嗓子。